人算不如天算，新型病毒的传播性极高，就算是做足了防护措施的你我都有可能中招。那么得病后如何更快速及顺利康复呢?
*因现时80%以上的加拿大本土COVID确诊为Omicron病种，本文会以Omicron的病毒特性为主去讨论。要简单分辨是否Omicron或Delta，以现时的数据来说，Omicron患者大多表现为上呼吸道的症状(如鼻塞鼻水、喉咙痛咳嗽)，而Delta患者则偏向于下呼吸道病态的症状(呼吸困难、严重一些会有肺炎的典型症状)。
-病理分期 Stage of disease-
首先为了减少错治的风险，必须先了解您/患者处于病情的”哪一期”:
浅伏期(约1-7天)：极度疲倦、若有似无的轻咳或鼻塞、食之无味等。
急性期(约2-7天)： 明显呼吸道症状(鼻塞、咳嗽、喉咙痛)或发烧开始。
恢复期(约3-30天或更久): 已无急性期明显症状，可正常上课上班，但伴有: 轻咳、疲倦、呼吸不畅、睡不好、轻微忧郁等症。
1. 浅伏期(约1-7天)
极度疲倦、若有似无的轻咳或鼻塞。
刚开始接触了病毒，身体的不寻常令自己开始怀疑是否得了病。此时身体在备战状态，需要把资源集中在对抗病毒上。因此请做好以下几点，避免进入症状急性期:
1. 足够的休息、避免过劳
2. 少吃油炸或过于肥腻、辛辣的食物增加身体的负担
3. 请勿吃过多生冷的东西(刺生、沙拉、过多的水果等)
4. 注意保暖和多喝温水
疑问: 生病时吃大量柑橘类增加维C = 增加免疫力?
答: 感冒生病时其实不建议吃柑橘类的水果，一是因为柑橘类水果的酸性会刺激已经不舒服的喉咙。二是水果为生冷类食品，如果身体把更多能量放在消化上，必然会减少其他器官抗病的战力。三，维生素C增加免疫力是一种长期得来的效果，在生病时才增加摄取已经来不及。
2. 急性期(约2-7天)
明显呼吸道症状(鼻塞、咳嗽、喉咙痛) 或发烧开始
身体开始全力以赴，体内免疫反应和抗体增加，更有机会被正确测出确诊。咳嗽流鼻水为呼吸道的自然”排病”反应，发烧则是身体决定全力进攻的表现。
如持续高烧，建议吃退烧药如Tylenol等减轻头痛和不适的症状。独居或症状严重的人士应连系亲人有个照应、或打811号码和医疗专业人士资询。如有严重不适症状或呼吸困难，请立即打911或到急诊就医。
低烧、症状不严重的患者请注意以下:
1. 停下手上的工作、少用电子产品，让心神都休息一下
2. 多喝温(非冷的)水、补充身体排出的汗液
3. 吃温和易于消化的食物，如粥水
4. 尽量在室内休息、注意身体保温，无必要别出外辨事、让他人代劳
5. 保持室内良好通风
疑问: 神奇“感冒荼”可让COVID症状立消?
答: 不建议自己吃通用的感冒荼。中医草药十分讲究办型和辨体质，就算是同一种病毒，对不同患者开出的草药比例也应不同。在COVID-19急性期，加拿大中医没有在中医药治疗上的优势，因为有症状的患者需隔离，无法与医师仔細面诊把脈。如非同一位中医师的常客，很难只透过电子通讯问诊的情况下开药，且药物的购买还需出外。
3. 恢复期(约3-30天或更久)
已无急性期明显症状，可正常上课上班，但伴有: 轻咳、疲倦、睡不好、食之无味、肌肉无力、轻微忧郁等
很多COVID患者在身体好转后还有一些轻微的症状，若数周后还明显感到这些不适，我们称其为”COVID后遗症”。
此时除了可用针对性的西药和营养补充来减轻症状，注重调理的中医养生法可以更快让身体回到正轨。
COVID后遗症---中医调理
染疫后，人的呼吸系统受到最大的损伤，在中医的角度就是直接伤了肺气和正气。
轻咳和疲倦为肺气不足的症状。肺主悲，人在呼吸道不顺畅的时候，常会自觉轻微忧郁、甚至伴随呼吸的问题会令其仰卧时睡不好。通过补肺气和养好肺经，以上这些症候都会改善。
这里教大家两个疏通肺经的方法:
1. 开胸呼吸操: 把两旁的手臂向外和上伸展，保持动作，并用除肩膀外的肌肉慢慢做深呼吸，慢慢回愎至原位，重复5到10次。
2. 捏按/拍打肺经: 从手臂内侧(前胸口外侧和手臂连接处)开始，按至手肘内侧，再按至拇指。沿经络图如下:
须每天做，根据每人情况不同，请持续做至情况好转。
脾主肌肉。食之无味、肌肉无力等都是脾胃的症状。而自身脾胃不好的人更易得到这些COVID后遗症，是因为自身脾胃有问题时吸收营养的功能欠佳，生病时流失的营养和力气没办法像比较健康的人那样及时恢复。
另外土生金，即补肺气也可以通过补养脾胃之气达到。因此要摆脱COVID 后遗症，别忘了从饮食着手:
1. 以营养均衡为主-----新鲜疏果、优质的蛋白质如瘦肉和豆类
2. 清淡温和的料理方式-----少加调味，少油少炒、多以清蒸等方式，以最大化保留营养
3. 三餐勿缺，少吃干燥上火、或甜腻的零食
4. 进食时慢慢咀嚼。犹其在大病后，肠胃功能需要时间慢慢回愎至健康状态
5. 多吃以下白色的补肺气食物: 山药、蛋白、百合、薏米、粥水、豆腐豆浆等
症状明显的人，可以寻求专业的中医师了解更贴身的治疗方案。针灸、拔罐或中药等都可以帮助恢愎正气、减轻症状，助您早日康复。
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